上班族待在冷氣房容易手腳冰冷，天氣冷時手腳更長期冷冰冰，原因是身體虛弱、血液循環不良、還是進補不夠？除了在冬天使用手腳冰冷的急救小貼士，立即了解手腳冰冷原因，男士手腳冰冷潛在問題，腳冰冷的解決方法，用對方法讓你冬天暖笠笠！
手腳冰冷原因
手腳冰冷通常於身體血液流通有關，以下是手腳冰冷的5個原因，亦有機會是身體潛在疾病發出的信號。
天氣影響導致手腳冰冷
天氣轉涼，血管就會產生熱漲冷縮反應，身體保護機制會首先維持重要器官的血液循環。當血液無法達到的身體的部位例如末稍，就會造成手腳冰冷。
抽煙造成手腳冰冷
血管收縮理論亦適用於抽煙。尼古丁是一種興奮劑，具有血管收縮作用，吸煙會導致身體末稍例如手指的血流量減少、血管變窄，血液無法充足供應導致手腳冰冷。
身體疾病
心血管疾病及糖尿病都有機會導致手腳冰冷。心血管疾病患者通常都微細血管不通順的問題，以致血液無法流動至全身，值得注意的是，如果你在夏天都有手腳冰冷的情況，可能是心臟功能不良的先兆，建議立即諮詢醫生及做詳細的身體檢查；糖尿病患者的高血糖會形成脂肪沉積物，使血管變窄變硬，從而減少血液流動，導致手腳冰冷。
貧血造成的手腳冰冷
由於身體血液供應不足，所以貧血人士都會有手腳冰冷的情況，而貧血通常伴有頭暈、心悸等貧血症狀。
虛寒/虛熱體質易有手腳冰冷
在中醫角度，手腳冰冷人士為體質偏虛寒，除了怕冷、不愛喝冷飲、容易腹瀉，女性更會有經痛和白帶多的症狀。虛熱氣鬱人士亦較容易手腳冰冷，亦會有排便不順、口乾舌燥等症狀。
男士手腳冰冷也很常見
男士手腳冰冷冰冷的情況比女性更常見？由於女性的脂肪、肌肉和血管相對男性較少，加上女性平常的體溫就較男性低0.3℃至0.5℃左右，所以通常偏瘦的女性比起男性更容易感覺到手腳冰冷。
除了男性天生身體構造導致更容易感到手腳冰冷外，若體型偏胖、甲狀腺功能低下以及無運動習慣也較大機會手腳冰冷。
不過，如果手腳冰冷伴隨著勃起困難，就需要留意了。如果男性常出現勃起困難，可能與血液循環不良、血管阻塞有關，嚴重者，可能是有高血壓、高血糖的情況。如果男士經常手腳冰冷，同時伴隨著勃起困難，事實上是身體提出的警號！
只有腳冰冷？腳冰冷的解決方法
腳冰冷的解決方法1：保持身體中心溫暖
通常身體腹部受寒都會影響全身的血液循環，令手腳更容易冰冷。利用衣物蓋過腹部，或者使用暖水袋讓腹部溫暖，身體血液循環後可以慢慢令腳部暖和。
腳冰冷的解決方法2：培養運動習慣及鍛練肌肉
肌肉量減少是只有腳冰冷的原因之一。肌肉能促使熱能產生，通過有規律的氧運動可以提高心臟的血液輸送能力，讓血液流向腳部，散步、慢跑或游泳都有一定效果。
腳冰冷的解決方法3：按摩經穴改善循環
拍打膽經、脾經可以促進全身的血液循環。可以先從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10～15分鐘即可。另外，可以按摩腳大拇指與第二指指縫間的太衝穴，以及內踝上方尺吋的三陰交穴，都可以幫助血液循環。
腳冰冷的解決方法4：熱水泡腳
泡腳不但可以解決只有腳冰冷的問題，更可以讓暖意散發至全身，有助於增進睡眠品質，泡腳的水溫不要超過40°C（過熱的水會增加心臟負擔）。每次約15－20分鐘。
腳冰冷的解決方法5：避免長時間靜坐或站立
長時間靜坐或站立血液流動變慢，導致四肢的血液供應不足，會影響腳部血液循環，導致腳部冰冷。所以，長期站立人士可以定期起身走動，每隔30分鐘至1小時就活動一下。即使只是短暫的步行，也能有效促進血液循環，減少腳部的不適感。
手腳冰冷食療
手腳冰冷食療1：氣鬱型 — 理氣優先，不可隨意進補
氣鬱型也是現代人最為常見的類型，氣厥型的人，因長期情志不舒導致氣機失調，以致於陰陽之氣不能調和。常見於生活忙碌、久坐少運動的人，大多會伴有全身性的畏寒，容易疲倦。氣鬱型不可隨意進補，工作的時候，記得不定時站起來活動一下筋骨。平時保持心情舒暢，亦可嘗試足浴泡腳幫助舒緩情緒壓力、增強身體循環代謝。推薦喝玫瑰花茶、陳皮茶、枸杞菊花茶、菊花燉梨子湯等，幫助身體理氣解鬱。
手腳冰冷食療2：寒厥型 — 適合溫補
寒厥型是指體內陽氣衰微，無法有效通達四肢末梢，導致手腳冰冷的體質。輕微情況只有手掌和腳掌感到冰冷，而嚴重的情況可能會延伸到手肘和膝關節。此外，寒厥型體質還容易伴隨經痛、腹瀉、面色蒼白和精神疲憊等症狀。寒厥型不可隨意進補，建議多食用溫熱性的食物，例如蔥、薑、蒜等辛香調料，以及紅棗、桂圓、豬肝、牛肉和羊肉等溫補食材。此外，溫補藥膳湯，如四物湯、麻油雞和薑母鴨等，也有助於驅寒和促進血液循環。在日常生活中，多做有氧運動，例如散步、慢跑等，以增進血液循環。另外，也可以透過按摩脖子、背部和腰部等部位也可以改善血液循環。
手腳冰冷食療3：熱厥型 — 清熱優先，不可隨意進補
熱厥型是指體內過度燥熱，陽氣阻滯無法通達四肢末梢的情況。此類體質的人手腳通常冰冷的範圍不會超過手腕和腳踝，並且容易伴隨少汗、體熱、面紅心煩、口乾舌燥、胸腹灼熱和便秘等症狀。熱厥型不可隨意進補，清熱解毒是首要的目標。建議多食用生津健脾、改善體內燥熱的涼補食物，例如白菜、白蘿蔔、綠豆和薏仁。此外，可以飲用銀耳湯、黃菊花茶等涼性飲品。此外，調整作息，保持規律的睡眠時間，並進行適量的運動，例如慢跑和體操，可以減輕壓力，維持心情舒暢。
手腳冰冷食療4：痰厥型 — 祛痰為先，不可隨意進補
痰厥型的手腳冰冷是由於體內濕氣過度累積，會經常出現胸悶、咳嗽有痰聲，食慾低落、舌苔白膩、頭部容易昏沉等。這類型是由於體內濕度過度堆積而造成循環不良，因而導致手腳冰冷。熱厥型不可隨意進補，應以祛痰為先，飲食清淡，不應攝取過量的寒性食物及冷飲。建議吃些溫性和熱性食物，如薑、大蒜、熱湯等。可以喝四神湯、紅豆薏仁茶、陳皮茶、山藥、茯苓等食材，加強祛濕。每天做適度伸展運動能夠改善體內的濕氣循環。
手腳冰冷其實是疾病警訊
不要以為手腳冰冷是正常，若冬天手腳長期冷冰冰，甚至在季節交替時仍處於冰冷狀態，影響日常生活，就證明身體已發出警號，身體可能有潛藏疾病。
心血管疾病
手腳冰冷其中一個原因是微細血管不通順，而身體受到影響的其中一個器官是心臟，當心臟的微細血管長期不通順，會提高心血管疾病的風險，如三高（高血壓、高血脂、高血糖）。症狀包括胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等。
糖尿病
糖尿病患者因血液循環不佳，在血糖控制出現問題時，血管病變逐漸發展，導致傷口難以癒合和末梢循環差，引致手腳冰冷。糖尿病的症狀包括手腳冰冷、傷口癒合緩慢、手腳感到麻或刺痛及指甲變黃變脆等。
貧血
貧血的原因是人體沒有足夠健康紅血球，氧氣難以到達四肢，血供應不足導致手腳冰冷，貧血會伴隨頭暈、呼吸急促、疲倦及心悸等症狀。
雷諾氏症
雷諾氏症通常在壓力或情緒起伏大或寒冷的環境下容易發作，是手腳冰冷的常見疾病，常見症狀包括手腳冰涼及刺痛、膚色快速變化等，若有類似症狀應即時求醫。
手腳冰冷常見問題
手脚冰冷的原因是什麼？
除了天氣轉涼外，經常抽煙、心血管疾病、糖尿病、貧血以及虛寒或虛熱體質人士都有機會經常感到手腳冰冷。
腳掌及腳背冰冷有什麼解決方法？
當腳掌及腳背感到冰冷的時候，可以嘗試先讓腹部暖和，讓血液流動至全身，也可以直接用40度的熱水泡腳15至20分鐘，不但可以讓腳掌和腳背暖和，還可以改善睡眠。
手腳冰冷有什麼食療方法？
手腳冰冷的食療有多很種，例如熱厥型人士可以食用生津健脾、改善體內燥熱的涼補食物，例如白菜、白蘿蔔、綠豆和薏仁。此外，可以飲用銀耳湯、黃菊花茶等涼性飲品。在選擇使用哪種食療方法前，建議先了解手腳冰冷的特徵或直接諮詢中醫。
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