上班族待在冷氣房容易手腳冰冷，天氣冷時手腳更長期冷冰冰，原因是身體虛弱、血液循環不良、還是進補不夠？除了在冬天使用手腳冰冷的急救小貼士，我們亦應該了解身體體質，補得「對口」才能改善問題。一文了解手腳冰冷原因，手腳冰冷類型，以及手腳冰冷疾病警訊。
手腳冰冷原因及類型 怎麼補才能改善？
氣鬱型 — 理氣優先，不可隨意進補
氣鬱型也是現代人最為常見的類型，氣厥型的人，因長期情志不舒導致氣機失調，以致於陰陽之氣不能調和。常見於生活忙碌、久坐少運動的人，大多會伴有全身性的畏寒，容易疲倦。氣鬱型不可隨意進補，工作的時候，記得不定時站起來活動一下筋骨。平時保持心情舒暢，亦可嘗試足浴泡腳幫助舒緩情緒壓力、增強身體循環代謝。推薦喝玫瑰花茶、陳皮茶、枸杞菊花茶、菊花燉梨子湯等，幫助身體理氣解鬱。
寒厥型 — 適合溫補
寒厥型是指體內陽氣衰微，無法有效通達四肢末梢，導致手腳冰冷的體質。輕微情況只有手掌和腳掌感到冰冷，而嚴重的情況可能會延伸到手肘和膝關節。此外，寒厥型體質還容易伴隨經痛、腹瀉、面色蒼白和精神疲憊等症狀。寒厥型不可隨意進補，建議多食用溫熱性的食物，例如蔥、薑、蒜等辛香調料，以及紅棗、桂圓、豬肝、牛肉和羊肉等溫補食材。此外，溫補藥膳湯，如四物湯、麻油雞和薑母鴨等，也有助於驅寒和促進血液循環。在日常生活中，多做有氧運動，例如散步、慢跑等，以增進血液循環。另外，也可以透過按摩脖子、背部和腰部等部位也可以改善血液循環。
熱厥型 — 清熱優先，不可隨意進補
熱厥型是指體內過度燥熱，陽氣阻滯無法通達四肢末梢的情況。此類體質的人手腳通常冰冷的範圍不會超過手腕和腳踝，並且容易伴隨少汗、體熱、面紅心煩、口乾舌燥、胸腹灼熱和便秘等症狀。熱厥型不可隨意進補，清熱解毒是首要的目標。建議多食用生津健脾、改善體內燥熱的涼補食物，例如白菜、白蘿蔔、綠豆和薏仁。此外，可以飲用銀耳湯、黃菊花茶等涼性飲品。此外，調整作息，保持規律的睡眠時間，並進行適量的運動，例如慢跑和體操，可以減輕壓力，維持心情舒暢。
痰厥型 — 祛痰為先，不可隨意進補
痰厥型的手腳冰冷是由於體內濕氣過度累積，會經常出現胸悶、咳嗽有痰聲，食慾低落、舌苔白膩、頭部容易昏沉等。這類型是由於體內濕度過度堆積而造成循環不良，因而導致手腳冰冷。熱厥型不可隨意進補，應以祛痰為先，飲食清淡，不應攝取過量的寒性食物及冷飲。建議吃些溫性和熱性食物，如薑、大蒜、熱湯等。可以喝四神湯、紅豆薏仁茶、陳皮茶、山藥、茯苓等食材，加強祛濕。每天做適度伸展運動能夠改善體內的濕氣循環。
手腳冰冷其實是疾病警訊
不要以為手腳冰冷是正常，若冬天手腳長期冷冰冰，甚至在季節交替時仍處於冰冷狀態，影響日常生活，就證明身體已發出警號，身體可能有潛藏疾病。
疾病警訊一：心血管疾病
手腳冰冷其中一個原因是微細血管不通順，而身體受到影響的其中一個器官是心臟，當心臟的微細血管長期不通順，會提高心血管疾病的風險，如三高（高血壓、高血脂、高血糖）。症狀包括胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等。
疾病警訊二：糖尿病
糖尿病患者因血液循環不佳，在血糖控制出現問題時，血管病變逐漸發展，導致傷口難以癒合和末梢循環差，引致手腳冰冷。糖尿病的症狀包括手腳冰冷、傷口癒合緩慢、手腳感到麻或刺痛及指甲變黃變脆等。
疾病警訊三：貧血
貧血的原因是人體沒有足夠健康紅血球，氧氣難以到達四肢，血供應不足導致手腳冰冷，貧血會伴隨頭暈、呼吸急促、疲倦及心悸等症狀。
疾病警訊四：雷諾氏症
雷諾氏症通常在壓力或情緒起伏大或寒冷的環境下容易發作，是手腳冰冷的常見疾病，常見症狀包括手腳冰涼及刺痛、膚色快速變化等，若有類似症狀應即時求醫。
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