血糖值多少是正常？高血糖症狀及原因 4種方法自我檢測

血糖的高低對於我們的健康重要嗎？答案是肯定的。血糖是血液中的葡萄糖濃度，它是身體獲得能量的重要來源。維持適當的血糖水平是維持正常代謝和身體功能運作的關鍵。當血糖過高時，可能表示身體無法正常利用葡萄糖，長期高血糖的情況下，有可能增加患上糖尿病的風險，並且對血管、神經和器官功能造成損害。用一文了解正常的血糖值、高血糖的原因及症狀、血糖檢測的方法、高血糖不能吃什麼以及有助於降血糖的水果。

血糖小知識

血糖值

高血糖是指血液中葡萄糖(血糖)的濃度過高。正常情況下血糖正常值在飯前空腹八小時狀態下在100mg/dI以內、飯後兩小時的血糖值低於140mg/dI；若飯前血糖值高於126mg/dl、或飯後的血糖值高於200mg/dI，都屬於高血糖。高血糖有可能是「糖尿病前期」體內缺乏足夠的胰島素或身體出現對胰島素阻抗時，我們所攝取的碳水化合物無法被有效利用，血糖濃度就會升高，當血糖長期高過一個標準或長期高血糖就會導致糖尿病，並引發一系列併發症。

糖化血色素

糖化血色素是指血紅蛋白與葡萄糖合形成的一種血色素。它可以反映血液中的平均血糖水平在2-3個月內的情況，血中葡萄糖的濃度越高，糖化血色素也越高。

高血糖原因

1.胰島素阻抗

胰島素阻抗是糖尿病最主要的原因，而胰島素過低通常與遺傳、肥胖、缺乏運動等因素有關。胰島素阻抗是指細胞對胰島素的響應能力降低，導致細胞無法充分利用胰島素調節血糖。導致患者需要分泌更多胰島素來同調節血糖。

2.飲食問題

健康均衡的飲食是維持身體健康的重要因素，過量攝入糖分、碳水化合物等易升血糖的食物；或是長期進食高脂肪、高熱量的食物都會導致血糖過高。

3.缺乏運動

缺乏運動會降低身體對胰島素的敏感性，導致血糖上升。

怎麼知道自己有高血糖？

1.血糖儀定期檢測

使用血糖儀定期測量自己的血糖水平是最直接了解血糖情況的方法。可以測量空腹血糖、餐後血糖等多個指標，了解血糖的整體情況。

3款血糖儀推介

– Accu-Chek® Guide智航血糖機

產地美國的Accu-Chek® Guide智航血糖機使用藍芽連結，使用血糖機及無痛血糖檢測的採血筆，試紙瓶設計可固定試紙於瓶內防止散落，檢測結果精準度高於國際標準

– FreeStyle Libre傳感器

FreeStyle Libre傳感器輕便容易配戴，能夠連續8小時監測葡萄糖值。結合手機程式掃瞄檢測儀多個功能，可以將身體每日的糖值波幅在手機內以圖像顯示，無需採血就能夠監測身體全日糖值變化。

– CONTOUR®PLUS血糖儀

ontour Plus®血糖機配合Contour Plus®高效血糖試紙，只需少量血液樣本，準確度高，不需任何調校可開盒即可測試，如果首次採得血量不足，血糖儀會發出提示，患者可在同一試紙內進行測試，避免浪費。簡單及個人化功能方便有年紀的長者直接使用。

2.定期體檢

可透過醫院或健康檢查中心的化驗檢查,包括空腹血糖、糖化血色素(HbA1c)等指標。這些指標可以反映較長時間內的血糖狀況。

3.高血糖症狀

如經常感到口渴、尿頻、視力模糊、易疲倦、頭痛、疲勞、體重減輕、皮膚感染和傷口癒合變慢都可能是血糖過高的症狀表現。

4.家族病史

如果有直系親屬患有糖尿病的病史，自己的患病風險也較高。

高血糖5種飲食禁忌

為了預防或延緩糖尿病引起的嚴重併發症，血糖高的患者需要時刻控制血糖，包括定期監測血糖、按醫生指示服藥或注射胰島素，以及飲食控制。適當的飲食調節有助於預防或延緩多種嚴重併發症，例如微血管和神經系統疾病、腎衰竭、視網膜病變、失明引起的白內障和青光眼、足部周邊血管病變、神經系統病變、糖尿病，以及心血管疾病和中風等。