乳腺結節是什麼？乳房結節是在乳房組織中形成的固體或液體腫塊。它們可以是良性或惡性，大多數乳腺結節是良性的，也就是說它們並不是乳腺癌。常見的良性乳腺結節包括乳腺增生、乳腺纖維腺瘤。即使發現乳腺結節，亦不需要過於擔心，因為大部分症狀都可以通過改變生活習慣和飲食得到一定的緩解。以下介紹乳腺結節症狀，乳腺結節飲食以及治療方法。
乳腺結節原因
1.纖維腺瘤
纖維腺瘤是最常見的良性乳腺結節，特別是生育年齡的女性。由纖維組織和腺體細胞過度增生而形成，通常不會疼痛，而且大機會隨時間而自動變小。原因在於女性荷爾蒙高低起伏變化受到刺激，引起組織過度增生改變型態。乳房纖維腺瘤未必會變成癌症，但需要持續追蹤，定期做乳房檢查、影像掃描，確保腫塊沒有增長。
2.乳腺增生
乳腺組織過度增生也可能導致結節，乳腺增生一般發生在20-50歲女性，乳腺結節通常與月經有關，其他因素還包括年齡、遺傳、激素失衡等。患者在月經期間感到乳房腫脹或出現腫塊，月經完結後不適感會減少或消失。這種類型的增生與生活習慣及作息有關，大部分毋需治療。若患者感到疼痛難耐，可能就需要考慮求醫。
3種乳腺結節症狀及類型
1. 乳腺增生
乳腺增生也被稱為乳房纖維腺瘤，是一種常見的乳腺疾病。根據香港乳癌基金會，約有70%以上的女性都有著不同程度的乳腺增生狀況。乳腺增生指的是乳腺組織中的纖維組織和囊腫增生，通常在女性經前期荷爾蒙水平的變化而產生，症狀包括乳房出現腫塊、腫脹、疼痛或不適等症狀，但乳腺增生大多數是良性的。
2. 乳腺纖維腺瘤
乳腺纖維腺瘤常見於年輕女性，乳腺纖維腺瘤是一種常見的乳腺良性腫瘤，是在乳房內由纖維組織和腺體組織組成，通常呈圓形或椭圆形，摸起來像是玻璃彈珠，質地堅實。症狀包括有明顯的腫塊，有些人可能會有輕微的疼痛或不適，而這種疾病通常比較容易治癒。
3. 乳腺癌
乳腺癌是一種惡性腫瘤，是女性中最常見的癌症之一，但也可以在男性中發生，不過較為罕見。常見症狀包括乳房出現腫塊，這些腫塊通常是無痛的，腫塊的大小不一、形狀可有機會不規則。同時也會出現乳頭內陷、乳頭分泌物、乳頭皮膚的變色、乳房可能變得腫脹及變形。還有一個明顯的特徵是腋下或鎖骨下淋巴結腫大。不管是男性或女性，都有機會得乳腺疾病，所以必須提早預防，接種HPV疫苗。
乳腺結節飲食
如果被診斷出有乳腺結節，建議患者可以盡量增加纖維及抗氧化食物，減少攝入飽和脂肪，控制糖分和精製碳水化合物，以及避免刺激性食物，專業的飲食建議諮詢醫生意見最佳。
1. 蔬菜類
每日攝取足夠的蔬菜對乳房健康大有裨益，例如番茄、紅蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。
2. 大豆類
增加大豆食品有助維護乳房健康。大豆裡的黃酮能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房增生的機會。食物如豆腐、豆漿等對都會乳房健康有益。有研究指患有乳腺結節等疾病的患者不能喝牛奶，但其實患者可以喝適量的牛奶增加營養價值，不過，患者亦應注意過度飲用，否則會出現營養過剩。
3. 食用菌類
研究表明，多食用菌類有利於女性乳房健康。食用菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用，是天然的生物反應調節劑。
4. 少吃含酒精食物
酒精本身含刺激性，患者經常食用一些添加酒精的食物會刺激患處，影響結節，甚至導致結節增加及變嚴重。
5. 避免含有咖啡因/黃嘌呤食物
含有咖啡因/黃嘌呤如朱古力、咖啡是誘發乳腺疾病的因素之一，因此乳腺結節患者平時應盡量少吃這些食物，有利於穩定病情。
6. 避免含有雌激素的藥物和食物
避免含有雌激素的藥物和食物例如蜂王漿、蜂蜜、阿膠等。
7. 避免高熱量、高脂肪食物
高熱量、高脂肪食物例如肥肉、蛋糕、燒烤食物、漢堡、炸雞髀等都會刺激患處，影響乳房結節。
5個低乳腺結節治療方法
學習乳腺結節的預防和治療方法為什麼重要？大多數的乳腺結節不會有太明顯的症狀，所以日常生活中自我察覺乳腺結節是很困難的，大多數的乳腺結節患者都是在體檢過程中發現的。
1. 定期自我檢查
女性可以從20歲開始進行乳房自我檢查。這可以幫助建立對自己的乳房正常狀態的了解，若發現任何腫塊、異常疼痛或其他變化，應儘早就醫進一步評估及治療。
2. 定期乳房攝影檢查及儘早治療
根據美國癌症學會（American Cancer Society），建議從40歲開始，女性應每年接受一次乳房攝影檢查（40歲以下無症狀女性可選擇乳房超聲波檢查），例如乳房超聲波檢查或乳房X光攝影檢查。乳房超聲波是利用超聲波掃描乳房組織，沒有輻射而且可以偵測到微小腫瘤和結節。乳房X光攝影檢查就可以檢測到乳房組織是否有鈣化現象，有助於早期檢測乳腺結節或其他乳房異常，從而尋找乳腺結節的治療方法。
3. 健康生活方式
- 健康飲食：選擇均衡的飲食，包括多種水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品和瘦肉，限制食用加工食品、高脂肪和高糖食物。
- 適度運動：進行適度的有氧運動，如快步走、游泳或騎自行車，至少每週150分鐘。
- 控制體重：維持健康體態，例如計算BMR以保持正常體重，避免過度肥胖。
- 飲酒限制：控制飲酒量，最好限制為每天不超過一杯。
- 服用保健品：了解不同類型的保健品怎麼吃，並在醫生的指示下，服用相應的保健品。
4. 避免過度使用荷爾蒙製劑
長期或高劑量使用荷爾蒙製劑如雌激素和孕激素可能增加乳腺結節風險。如果使用這些製劑，應在醫生的指導下進行，並盡可能縮短使用時間。
5. 減少乳房受到外力傷害
不管是男性還是女性，都應該避免乳房受到過度壓迫、撞擊或其他外力傷害，這些因素可能增加乳腺結節的風險。
常見問題
1.乳腺結節應如何改善飲食？
乳腺結節患者應注重均衡飲食，多攝取富含纖維的蔬果、全穀類及健康脂肪（如堅果和魚類）。避免高糖、高脂肪及加工食品，減少咖啡因和酒精攝入，保持良好的水分攝取，有助於維持整體健康。
2.乳腺結節有什麼症狀？
乳腺結節的常見症狀包括乳房腫塊、壓痛感、乳頭分泌物以及乳房形狀或大小改變。
3.乳腺結節可以如何治療？
乳腺結節的治療方法依結節的性質而異。良性結節通常不需治療，只需定期觀察。若結節為惡性，則可能需要手術、放療或化療。
4. 乳腺結節需要定期檢查嗎？
女性需要做定期的乳房檢查。由於大多數的乳腺結節不會有太明顯的症狀，所以我們很難從日常生活察覺乳腺的異常，建議做定期的自我檢查，40歲開始每年做定期乳房檢查。
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